Kodėl sveikatos išlaidos dažnai išsprūsta iš rankų

Pažvelkime tiesiai į akis – daugelis mūsų net nežino, kiek iš tikrųjų išleidžia sveikatai per mėnesį. Vaistinės čekiai čia, sporto klubo narystė ten, papildai, gydytojų vizitai, masažai… Ir štai jau mėnesio pabaigoje žiūrime į sąskaitą ir stebimės, kur dingo tie pinigai.

Problema ta, kad sveikatos išlaidos dažnai būna chaotiškos ir neaplanuotos. Paskauda galvą – nubėgame į vaistinę ir perkame pirmą pasitaikiusį skausmą malšinantį vaistą už 15 eurų, nors galėjome rasti analogą už 3 eurus. Draugas parekomenduoja naują sporto klubą – užsirašome, mokame 50 eurų per mėnesį, bet lankome vos kartą per savaitę. Internete pamačius reklamą apie stebuklinguosius vitaminus – užsisakome už 40 eurų, nors iš tikrųjų jų galbūt net nereikia.

Štai čia ir slypi esmė. Sveikatos biudžetas nėra apie tai, kad taupotumetės ant savo gerovės. Priešingai – tai apie tai, kad išmoktumėte protingai investuoti į save, atmetant nereikalingus dalykus ir sutelkiant dėmesį į tai, kas tikrai veikia.

Pirmasis žingsnis: suskaičiuokite realią padėtį

Prieš pradedant bet ką keisti, reikia suprasti, kur esate dabar. Paimkite sąsiuviną arba atidarykite „Excel” lentelę ir užsirašykite visas sveikatos išlaidas per pastaruosius tris mėnesius. Taip, tris – vieno mėnesio nepakanka, nes kai kurios išlaidos būna nereguliaros.

Į ką turėtumėte atsižvelgti? Į viską: privatus draudimas, valstybinis draudimas (jei mokate), vaistai (receptiniai ir be recepto), vitaminas ir papildai, sporto klubo narystė, kitos sporto išlaidos (joga, plaukimas, bėgimo bateliai), gydytojų vizitai (odontologas, šeimos gydytojas, specialistai), alternatyvi medicina (jei naudojatės), masažai ir fizioterapija, sveika mityba (jei perkate brangesnių produktų sveikatos tikslais).

Viena mano pažįstama Rasa, kai pirmą kartą tai padarė, buvo šokiruota. Ji manė išleidžianti apie 100 eurų per mėnesį sveikatai, bet realybė parodė 380 eurų vidurkį. Didžiausias šokas buvo papildai – 85 eurai per mėnesį už įvairius vitaminus, kurių daugumą ji pirko impulsyviai, pamatusi reklamą ar draugės rekomendaciją.

Kur slypi didžiausios taupymo galimybės

Dabar, kai žinote savo išlaidas, galime kalbėti apie konkretų taupymą. Ir čia turiu gerų žinių – dažniausiai galima sutaupyti 30-50% neprarandant jokios gerovės, kartais net ją pagerinant.

Vaistai ir papildai – čia slypi aukso kasykla

Originaliųjų vaistų ir jų generikų (analogų) kainų skirtumas gali siekti net 500%. Tas pats veiklioji medžiaga, tas pats poveikis, bet kaina – kardinaliai skirtinga. Pavyzdžiui, originalus ibuprofenas gali kainuoti 12 eurų, o generinis – 2,50 euro. Per metus tai jau 114 eurų skirtumas vien už vieną vaistą.

Mano patarimas: visada klauskite vaistininko apie pigiausią analogą. Jie privalo jums pasiūlyti. Jei gydytojas išrašė receptą, paprašykite, kad jame būtų nurodyta veiklioji medžiaga, o ne prekės ženklas – taip turėsite teisę rinktis pigesnį variantą.

Dėl papildų – čia reikia būti dar atsargesniems. Dauguma žmonių perka vitaminus ir papildus, kurių iš tikrųjų nereikia. Prieš pirkdami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju ir padarykite kraujo tyrimus. Galbūt jums iš tikrųjų reikia vitamino D, bet visai nereikia multivitaminų komplekso už 35 eurus per mėnesį.

Sporto klubas: ar tikrai jums jo reikia?

Sporto klubo narystė – tai klasikinis pinigų švaistymas daugeliui žmonių. Mokame 40-60 eurų per mėnesį, bet lankome vos 4-6 kartus. Tai išeina 7-15 eurų už vieną apsilankymą. Už tuos pačius pinigus galėtumėte pirkti vienkartines treniruotes arba investuoti į namų sporto įrangą.

Paskaičiuokite: jei lankotės sporto klube mažiau nei 8 kartus per mėnesį, tikriausiai jums napsimoka nuolatinė narystė. Geriau pirkite vienkartines treniruotes arba 10 treniruočių kortelę. O dar geriau – investuokite 100-200 eurų į namų sporto įrangą (kilimėlį, hantelius, gumines juostas) ir naudokitės nemokamomis treniruotėmis „YouTube”. Tai vienkartinė investicija, kuri atsipirks per 3-4 mėnesius.

Kaip protingai planuoti sveikatos biudžetą

Gerai, dabar pereikime prie konkretaus planavimo. Sveikatos biudžetą galima suskirstyti į tris kategorijas: būtinos išlaidos, svarbios išlaidos ir pageidautinos išlaidos.

Būtinos išlaidos – tai tas, be ko tikrai neapsieisime: sveikatos draudimas (jei turite), receptiniai vaistai chroninėms ligoms, būtini gydytojų vizitai, odontologinė priežiūra (bent du kartus per metus).

Svarbios išlaidos – tai kas prisideda prie jūsų gerovės, bet nėra kritiškai būtina: fizinis aktyvumas (sportas), profilaktiniai gydytojų vizitai, kokybiška mityba, būtini papildai (jei nustatytas trūkumas).

Pageidautinos išlaidos – tai kas malonu, bet galima ir atsisakyti: masažai ir SPA procedūros, nebūtini papildai, brangesni sveikatos produktai (kai yra pigesnių alternatyvų).

Dabar paskirstykite savo biudžetą. Jei norite sutaupyti 300 eurų per mėnesį, tikriausiai turėsite apkarpyti pageidautinas išlaidas ir optimizuoti svarbias. Būtinų išlaidų liesti nereikėtų.

Konkretūs būdai sutaupyti 300 eurų

Pažadėjau konkretumo, tai štai jums realus planas, kaip sutaupyti 300 eurų per mėnesį:

1. Pakeiskite vaistus generikais – taupymas: 30-50 eurų per mėnesį. Jei reguliariai vartojate bent kelis vaistus, pakeitus juos generikais, lengvai sutaupysite šią sumą.

2. Atsisakykite nereikalingų papildų – taupymas: 50-80 eurų per mėnesį. Padarykite kraujo tyrimus ir vartokite tik tai, ko tikrai trūksta. Dauguma multivitaminų kompleksų yra tik brangus šlapimas – organizmas išmeta tai, ko jam nereikia.

3. Optimizuokite sporto išlaidas – taupymas: 40-60 eurų per mėnesį. Jei lankotės sporto klube retai, atsisakykite narystės ir treniruokitės namuose arba lauke. Bėgiojimas, atsispaudimai, prisitraukimai, joga namuose – visa tai nemokama arba beveik nemokama.

4. Pirkite vaistus didesniais kiekiais – taupymas: 10-20 eurų per mėnesį. Jei vartojate vaistus nuolat, pirkite didesnę pakuotę – dažnai tai gerokai pigiau vienam vienetui.

5. Naudokitės kompensuojamais vaistais – taupymas: 20-40 eurų per mėnesį. Jei turite chroninę ligą, pasitikrinkite, ar jūsų vaistai nėra kompensuojami. Daugelis žmonių apie tai net nežino ir moka pilną kainą.

6. Keiskite brangų odontologą pigesniu – taupymas: 30-50 eurų per vizitą. Privačių odontologų kainos labai skiriasi. Paieškokite gerų atsiliepimų turinčių, bet pigesnių specialistų. Kokybė nebūtinai priklauso nuo kainos.

7. Atsisakykite privačių vizitų, kai galima nueiti pas valstybinį gydytoją – taupymas: 40-60 eurų per mėnesį. Taip, gali tekti palaukti, bet jei tai neaktualu, kam mokėti 40 eurų už konsultaciją, kurią galite gauti nemokamą?

8. Ruoškite maistą namuose vietoj pirkimo gatavų „sveikų” produktų – taupymas: 50-100 eurų per mėnesį. Tie „sveiki” užkandžiai ir smoothie iš parduotuvių kainuoja baisiai brangiai. Pasigaminti namuose – ir pigiau, ir sveikaiau.

Sudėję visa tai, jau turime 270-460 eurų taupymą per mėnesį. Matote, 300 eurų – visai realus tikslas.

Kaip neprarasti motyvacijos ir laikytis plano

Gerai, turite planą. Bet kaip jo laikytis? Nes visi žinome, kaip būna – pirmą mėnesį viskas puiku, antrą – dar nieko, o trečią jau grįžtame prie senų įpročių.

Pirma, automatizuokite ką galite. Jei žinote, kad kas mėnesį reikia tam tikrų vaistų ar papildų, užsisakykite juos internetu iš karto trimis mėnesiams. Taip ir pigiau, ir nereikės kas mėnesį galvoti.

Antra, sekite savo išlaidas. Naudokite programėlę arba paprastą lentelę, kur užsirašysite visas sveikatos išlaidas. Kai matote skaičius, lengviau kontroliuoti.

Trečia, leiskite sau kartais nukrypti. Jei labai norite to masažo ar SPA procedūros, leiskite sau. Biudžetas – tai ne kalėjimas, o įrankis geresniam gyvenimui. Svarbiausia – kad tai būtų sąmoningas sprendimas, o ne impulsyvus pirkimas.

Ketvirta, susikurkite „sveikatos fondą”. Tuos sutaupytus pinigus perveskite į atskirą sąskaitą. Kai pamatysite, kaip jie auga, bus lengviau laikytis plano. Be to, šie pinigai pravers netikėtoms sveikatos išlaidoms – pvz., jei staiga reikės pas odontologą.

Ką daryti su sutaupytais pinigais

Čia prasideda įdomioji dalis. Turite 300 eurų ekstra per mėnesį. Ką su jais daryti?

Vienas variantas – investuoti juos atgal į savo sveikatą, bet protingiau. Pavyzdžiui, vietoj mėnesinės sporto klubo narystės, kurią blogai išnaudojate, galite samdyti asmeninį trenerį kartą per savaitę. Už 200-250 eurų per mėnesį gausite 4-5 kokybiškus treniravimus su profesionalu, kuris sudarys jums individualų planą ir motyvuos. Tai gerokai efektyviau nei blukti sporto klube vienam.

Arba investuokite į prevenciją. Už tuos pinigus galite padaryti išsamius kraujo tyrimus kartą per ketvirtį, nueiti pas gerą mitybos specialistą, pasitikrinti pas specialistus. Prevencija visada pigesnė nei gydymas.

Kitas variantas – tiesiog taupyti. 300 eurų per mėnesį – tai 3600 eurų per metus. Per trejus metus – jau 10 800 eurų. Tai gali būti pradžia rimto finansinio saugumo fondo, kuris leis jums jaustis ramiau.

Arba galite investuoti į kitus gyvenimo aspektus – keliones, pomėgius, šeimą. Sveikata svarbi, bet ji ne viskas. Kartais geriausia investicija į sveikatą yra laimingas ir subalansuotas gyvenimas.

Kai taupymas tampa gyvensena, o ne kančia

Žinote, kas įdomiausia? Po kelių mėnesių dauguma žmonių, kurie pradeda taikyti sveikatos biudžetą, sako, kad jie ne tik sutaupo pinigų, bet ir jaučiasi geriau. Kodėl?

Nes kai pradedi sąmoningai galvoti apie savo sveikatos išlaidas, pradedi sąmoningai galvoti ir apie savo sveikatą. Pradedi klausti savęs: ar man tikrai reikia šito? Ar tai man padeda? Ar yra geresnis būdas?

Tas pats Rasa, apie kurią minėjau anksčiau, po pusės metų sutaupė beveik 2000 eurų. Bet dar svarbiau – ji numesta 8 kilogramai, jaučiasi energingesnė ir mažiau serga. Kaip? Ji atsisakė daugybės nereikalingų papildų, investavo į kokybiškus produktus ir pradėjo reguliariai sportuoti namuose. Sutaupytus pinigus ji panaudojo kelionei į kalnus, kur vaikščiojo ir kvėpavo grynu oru – geriausias vaistas nuo streso.

Sveikatos biudžetas – tai ne apie atsisakymą. Tai apie pasirinkimą. Pasirinkimą investuoti į tai, kas tikrai veikia, ir atsisakyti to, kas tik kainuoja pinigų, bet neduoda rezultatų. Tai apie tai, kad taptumėte savo sveikatos CEO, o ne pasyviu vartotoju, kuris perka viską, ką jam siūlo reklamos ir draugai.

Pradėkite nuo mažo – suskaičiuokite savo išlaidas šį mėnesį. Tada pasižiūrėkite, kur galite optimizuoti. Nebandykite visko pakeisti iš karto – pradėkite nuo vieno ar dviejų dalykų. Galbūt pirmą mėnesį tiesiog pakeiskite vaistus generikais. Kitą mėnesį – peržiūrėkite papildus. Po to – optimizuokite sporto išlaidas.

Per tris mėnesius jau matysite rezultatus – ir sąskaitoje, ir savijautoje. O per pusę metų tas 300 eurų taupymas taps natūraliu dalyku, apie kurį net nebegalvosite. Tiesiog gyvensite protingiau, sveikiau ir su didesniu finansiniu saugumu. Ir tai, draugai, yra tikroji gerovė.